您现在的位置是:主页 > D艺生活 >多梦、浅眠、难入睡!对症按穴道助你好眠 >

    2020-06-29多梦、浅眠、难入睡!对症按穴道助你好眠

    失眠是现代人常见的问题。大部分的人因为难以入睡或是失眠多梦,醒后难再入睡,导致白天神色萎靡,精神不济等现象而困扰着。

    造成失眠的3个原因

    情绪问题:45%的上班族失眠困扰来自于情绪,其中以忧虑与焦虑最常见。 环境改变:有些工作者会因为经历环境变化,进而产生压力,造成失眠。 原发性失眠:25%的人失眠问题属于原发性,就是没有任何特殊外在原因也会失眠。

    中医治疗失眠

    失眠,在历代中医文献称为「不寐」或「不得眠」。以中医观点而言,失眠其实是一种「虚症」,轻者入睡困难,反覆转侧,入睡时间需达半小时以上;另一种为眠而易醒,在睡眠中至少醒来二次以上,且醒后难再入睡,睡眠往往不足五小时;严重者甚至彻夜难眠。中医治疗失眠,讲究辨证论治,因此将失眠分为几种不同的证型,以下带你了解3种失眠的类型,以及按什幺穴道可帮助改善。

    1. 心脾两虚
    患者多梦、易醒、睡不安稳、醒后不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、头晕眼花、四肢困倦等。这类患者多因为思虑过度,损伤脾胃,脾胃功能受损后,气血生成不足,不能养心,所以同时会出现心和脾的徵状。

    症状:眠浅多梦容易醒、心悸、健忘、胸闷、头晕目眩、疲倦乏力、食慾不佳、脸色苍白、大便稀软。 原因:思虑过度,饮食不佳,减肥不当过度节食。 改善:补益心脾,益气养血。 穴道帮助:可按内关穴,位于手腕横纹中央往上约3指宽处。可以安定心神、减少杂梦现象、平缓心悸、缓解压力。

    2. 心火炽盛
    这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调,导致血热上行,人的神志受到心火的干扰,出现失眠的徵状。

    症状:心烦气躁睡不着、口乾舌燥、眼睛红肿刺痛、舌尖红。 原因:工作忙碌、容易生气、心情烦躁、吃太多辛辣燥热食物。 改善:清泻心火,安神宁心。 穴道帮助:可按神门穴,位于手掌与手腕交界处横纹,靠小指那侧的凹陷处。有宁心安神、理气活血的作用。

    3. 肝郁化火
    这类型失眠患者常表现为急躁易怒、头昏、脑胀、两眼发红、口苦口乾、小便黄等。肝主管疏泄功能,现代人生活紧张和工作压力大,阻碍了肝气的正常运行(肝气郁结),长期的肝气郁结会变化成有热的徵状,又叫肝郁化火。

    症状:急躁易怒、较难入睡、多梦、头昏脑胀、口苦口臭、嘴破、便秘、容易出油长痘痘。 原因:大多跟情绪相关,情绪波动过大或是暴怒、长期压抑情绪、紧张焦虑。 改善:疏肝、清热、理气、镇心安神。 穴道帮助:可按太冲穴,位于脚背大拇指与第二趾中间,第一跖骨间凹陷处。